> 24 tháng

Bí quyết vàng giúp trẻ phát triển chiều cao

Trong xã hội hiện đại, chiều cao ngày càng được xem như một tiêu chí quan trọng để đánh giá về ngoại hình và trở thành một lợi thế không nhỏ trong cuộc sống. Ngoài yếu tố di truyền, các bậc phụ huynh hãy lưu ý tới 4 bí quyết dưới đây để giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.

1. Chế độ dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất (31%) ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Năng lượng cung cấp cho trẻ phải đủ và phù hợp với lứa tuổi (bởi quá dư thì dẫn tới béo phì còn quá ít có thể sẽ còi xương, suy dinh dưỡng). Bữa ăn của trẻ cần đầy đủ 4 nhóm: chất đạm, đường bột, chất béo, rau củ quả với sự đa dạng và phong phú.

Nên thường xuyên bổ sung vitamin cùng các khoáng chất hữu ích như canxi (có nhiều trong sữa, tôm, cua, hải sản...), kẽm, đồng, vitamin D, phốt pho với tỷ lệ hợp lý, cân đối. Chất sắt, kẽm... cũng đóng vai trò quan trọng với sự phát triển chiều cao. Chúng có mặt nhiều trong các thực phẩm như: gan, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng gà...

Bơi lội giúp phát triển chiều cao rất tốt

  1. Tập thói quen thể dục, thể thao

Để trẻ có cơ hội phát triển chiều cao tối đa, hãy giúp con rèn luyện thói quen tập thể dục, thể thao ngay từ khi còn nhỏ. Khi được tập luyện đúng cách, cơ thể sẽ được kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.

Bất kỳ môn thể thao nào cũng tốt cho sức khỏe nhưng để tăng chiều cao, bạn nên cho trẻ tham gia các môn có các động tác vươn, kéo dãn cơ, xương và toàn thân, ví dụ như: đu xà, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội. Với các bé gái, phụ huynh có thể cho con tham gia các khóa học yoga, múa, uốn dẻo. Những bộ môn thể thao có động tác nhảy, đá chân như nhảy cao, nhảy xa, võ thuật... cũng rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố giúp phát triển chiều cao

3. Sinh hoạt điều độ, khoa học

Thuốc lá là một trong những tác nhân xấu ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, vì tương lai của con, các bậc phụ huynh hãy từ bỏ thói quen xấu này nhé! Nếu trong gia đình có người nghiện thuốc lá, hãy hạn chế cho trẻ tiếp xúc để tránh phải hút thuốc thụ động. Những thói quen như uống rượu bia, trà, cà phê cũng tuyệt đối cho trẻ tránh xa bởi nó sẽ tác động xấu lên hệ thần kinh và hệ xương non nớt của trẻ.

Nên tập cho con thói quen ăn uống sinh hoạt đúng giờ, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Ngoài ra mẹ cũng nên lưu ý, việc sử dụng thuốc kháng sinh liều cao liên tục trong thời gian dài cũng có thể gây hại cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Cần thận trọng khi cho bé sử dụng thuốc và nhất thiết cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Luôn mang cho con cuộc sống vui vẻ, thoải mái

4. Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ

Theo một số nghiên cứu, sự căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, làm rối loạn nồng độ hormone tuyến giáp và ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Do vậy, một trong những bí quyết để giúp trẻ được phát triển chiều cao tối ưu là tạo cho con một cuộc sống thoải mái và tinh thần vui vẻ. Không nên gây áp lực thường xuyên để bắt con đạt được những điều chúng ta mong đợi. Đây cũng là bí quyết để giúp con phát huy được tối đa sự sáng tạo cũng như niềm đam mê của riêng mình./.

Tag